7日速效瘦身好伽瑜伽 还能令心情平静

2017-06-07 浏览(88 喜欢(2
类别:
减肥瑜伽
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黄丽老师
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  大家对好伽瑜伽应该并不陌生,它可以修身养性,同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助排出体内的废物,使身材变得更好。眼看着夏天马上就要来了,妹子们想要露肉就必须要快速瘦身才可以,今天我们来教大家瘦身好伽瑜伽运动---7日速效瘦身好伽瑜伽,快学习吧。7日速效瘦身好伽瑜伽1、下犬式  双手双脚撑地,慢慢抬起身体成倒“V”型,双手手掌分开,与肩同宽,双脚与髋同宽,双脚的脚后跟朝后,使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面,然后头部保持放松,维持这个动作深呼吸5次。这是好伽瑜伽的经典动作,可以拉伸韧带,使身体上下都得到锻炼。2、单脚下犬式  首先身体呈下犬式姿势,然后并拢双脚,并让两个大拇指靠在一起,左脚跟要保持与地面的接触,然后抬起右腿,并且弯曲膝盖,要尽量让右脚跟靠近臀部,膝盖尽量向上拉伸,抬头看向左边,脊椎弯曲并伸展,尽量让头部和右脚跟靠拢,坚持这个动作,深呼吸5次。3、冲刺式  首先保持下犬式姿势,吸气,将右腿迈出到两手之间,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝,保持重心,坚持这个姿势深呼吸5次。刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重,那么可以将一只手或者是双手撑在地板上。  以上就是为大家介绍的7日速效瘦身好伽瑜伽的相关内容,想快速瘦身的妹子们快来看一看吧。好伽瑜伽不同于其他运动,它注重的是身心的修养,可以帮助我们减重、塑形、美体、静心等等,平时多练习一些好伽瑜伽动作,不仅可以减肥瘦身,也可以使心情变得平静。

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