梵羽瑜伽春华四季园倾听灵魂的呼吸

2017-06-07 浏览(1 喜欢(0
类别:
孕妇瑜伽
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深圳
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江老师
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瑜伽讲究的是呼气、吸气,它采用腹式呼吸法。闭上嘴巴,让气息从鼻孔缓缓进入,经鼻孔到咽喉到胸部到腹部,让腹部微微隆起。稍作停留,然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻孔,再次呼出。吸进去的是新鲜的氧气,呼出来的是浑浊的二氧化碳。每个动作过程都要配合如此的一呼一吸,中间不许憋气,保持呼吸畅通。其实人生就是为了一口气,要学会吐故纳新,别让怨气浊气充盈心肺,时刻汲取新鲜养料滋润自己。瑜伽的动作要领,除了配合呼吸,就是做动作时,随时别忘了:要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领向上的气质,保持一种挺拔不羁的姿态,像一颗崖顶的劲松。只有你挺直了腰背,你才能顺畅地呼吸,才能尽情地舒展,才能让身心保持在高度警觉的状态。瑜伽告诉我们:人生应该积极向上,要站得正,立得直,永远保持一颗上进心。每次瑜伽结束部分练放松术时,都是较期盼的时刻。教练会说:以你较舒适的姿势坐好或者躺好,微微闭上眼睛,想象自己较愉快的画面,较喜欢的人,较想看到的景色:清澈的小溪水缓缓流淌,一只蝴蝶飞在花丛中,一朵玫瑰在晨风中绽放,一支红烛的火苗轻轻摇曳,一只天鹅掠过蔚蓝的湖面,一片洁白的翅羽从空中飘落……怎么舒心怎么想,你感觉自己像一朵蒲公英,轻轻飘散,悠悠飞远。瑜伽告诉我们:人生应该快乐达观,你对生活微笑,生活就会对你微笑。不过瑜伽要真正做出效果,必须坚持不懈有恒心。第一天,你感觉浑身酸痛;第二天你就会发现,酸是酸的,但不再痛了;第三天,你感觉自己身姿挺拔了;第四天,你又发现背柔软了……一天一天做下来,不知不觉间,惊喜会渐渐充盈你的心扉。如果你间隔好多天不做瑜伽了,那么,你还得重新运动,从头经历新一轮的痛苦,体会新一轮的喜悦,这样也许会浪费好多的时间和精力。瑜伽告诉我们:人生只有付出才有所得,一份辛苦一份收获,凡事不可一蹴而就,坚持就是胜利。



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