长沙专业舞蹈培训机构有哪些 单色舞蹈零基础教学

2018-01-21 浏览(95 喜欢(3
类别:
芭蕾舞
交易地点:
芙蓉 - 芙蓉中路
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obetya

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民族舞初学者练腰的方法:
初学者可先进行地面后弯腰的练习俯卧后弯腰(人体正面俯地),双手放腰的两侧,慢慢向上撑起再落下,反复一定的次数后,后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起),尽量用脚心去找一下额头(较初不一定能做到,慢慢练习就可达到)坚持一下。俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰(双腿膝盖着地,臂部不要坐脚上,立起来。脚尖到头成90度),双手可举过头顶,也可叉腰,慢慢向后下(用头顶去找臂部)。
再起,,反复一定的次数后,向后弯腰下去坚持一下。(双跪立后弯腰要点:膝盖到盆骨始终直立,也就是大腿部份不能够随腰往后倒),也可进行涮腰(用腰划圆,前后左右旁,可先从左转到右,也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行)练习。练习完毕,回腰(臂部坐双脚上,用胸口找膝盖,腰往后弯腰反方向走,拱桥,轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍)。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。跪下腰达到一定效果以后,就可进行站下腰(双脚找开跟肩同宽)的练习,要点同上。
较后完成下腰应该是双臂夹住耳朵,而不是停留在双手扶腰,因为如果用双手扶腰做,那么是双手撑得力量不是腰的力量。那样以后做技巧的时候,下腰起腰还是不能自己做,或者每次起来都得扶一下腰。
涮腰动作顺序:从左到右,或者从右到左。先弄清楚前弯腰,旁弯腰,后弯腰。如:从前弯腰转至旁弯腰再走向后弯腰,再到旁弯腰,再回到前弯腰。这样一套用腰走圆的动作,就是完整的涮腰了。左右进行次数应相同。
单色舞蹈是专业从事舞蹈培训及职业舞蹈教练培训的全国性连锁机构。目前,单色舞蹈在武汉、长沙、郑州有18家全国直营连锁分馆。
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