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担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤，但原来它是一种颇安全的运动。“虽然动作有刚 有柔，但它的舞步并不复杂，相反，舞步都是由简单的动作拼合而成，所以不会如有些运动般，容易拉 伤肌肉和筋骨。”除了对肌肉有益外，爵士舞还对脑部的运作有好处。“当中有很多舞步需要不停转换 四肢动作，故此必须要集中精神才行，佰慕爵士舞培训从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助锻练集中 力，并可令头脑变得更清醒，对工作和读书均有帮助。”在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力 亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力 大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。
它是爵士舞蹈里面的一种，大家都知道爵士舞的风格也是十分的动感，节奏性强的舞蹈，所 以摇摆舞的节奏性也会比较强，但是跳起来没有一点束缚感。佰慕爵士舞培训能从内心自然的流露出感 情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的 溶入音乐之中。
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