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泰拳即泰国拳术，杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。
如今它已是集健身、修身、防身、娱乐等多元价值功能于一体，是目前有效、快速的时尚塑型健身运动之一。泰拳在东南亚、欧美国家一直都是健身房的特色课程，随时间发展至今，在…
查看更多 大多数国家里，多数名模和影星也都接受拳击或泰拳训练来达到塑身的目的。
泰拳训练更注意复合型力量训练，手脚并用，多进行复合式力量训练除了提高肌肉力量外，对身体各部位肌肉的协调配合也是一种锻炼。
泰拳每个动作的功效:
因为泰拳的每一个动作乃至基本动作，都能让你轻松变身美体达人。
1.直拳
将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方，手肘要直，注意肩膀及手臂要摆平。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群，可以让你告别手臂bye-bye肉。
2.勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上，出拳同时用腰力，提起手肘。这个动作能让手臂和腰部都得到锻炼。
3.肘击
将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向，拳先向后拉下，再用力勾向上出拳，注意左右手次数平衡。这个动作能塑形背部，让后背凸显骨感线条。
4.摆踢
右手垂下，左拳放于左脸侧，用腰力将身体转向前，收紧臀部肌肉，提起右膝，脚背笔直向外，左脚脚尖侧向，保持身体平衡，小腿踢出(不要太用力)，踢出保持腿伸直。注意左右轮流做。这个动作的主要功效是修腰、修大腿及臀部线条。
5.转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背阔肌和腰肌的锻炼。难度较大，功效也多，一定要耐心克服。
练习泰拳后的变化:
1. 泰拳可以提高身体肌群的功能性，增强肌肉爆发力、耐力，使你的身体各项机能变得更加强大。
2. 由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让你在短期内安全有效地见到明显效果。
3. 泰拳可以提高你肢体的柔韧性、灵活性、稳定性，使你远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。
4. 泰拳可以提高你的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。
5. 泰拳运动可以提高你的心脑血管系统机能，提高你的心脏供血机能和血液循环速度，使你拥有一部更加强大的发动机。
泰拳格斗每小时消耗的热量在600-800卡路里左右，泰拳的训练量和训练内容，长期练下来体脂率绝对不会高，每周再穿插两次重量训练，想胖也胖不起来但是与其用瘦来形容泰拳手，精壮是个更贴切的形容。