腰酸背痛来翠枫实验学校旁梵羽瑜伽就会好的

2019-05-28 浏览(140 喜欢(4
类别:
瑜伽
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交易地点:
布吉 - 长龙
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梵羽瑜伽德兴城店

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详情描述

腰酸背痛来翠枫实验学校旁梵羽瑜伽就会好的
腰酸背痛来翠枫实验学校旁梵羽瑜伽就会好的
6个简单的动作每天坚持做,自然不会腰酸背痛!
1、膝碰胸式
仰卧,双脚打开与髋同宽
屈右膝,将右膝尽量靠近胸部
双手抱住小腿胫骨
保持5-10个呼吸,换左侧
2、半快…
查看更多 乐婴儿式
仰卧,双脚打开与髋同宽
屈右膝,将右膝靠近腋窝
双手握住脚掌,尽量将大腿向下
保持5-10个呼吸,换左侧
3、快乐婴儿式
仰卧,双脚打开与髋同宽
屈右膝,将右膝靠近腋窝
右手握住右脚掌,屈左膝
将左膝靠近腋窝,左手握住左脚掌
双腿尽量向下,保持5-10个呼吸
4、仰卧脊柱扭转
仰卧,双手侧平举,双腿并拢
屈双膝,身体向右扭转
头转向左侧,双肩不要抬离垫面
5、仰卧抬腿
仰卧在垫面上,双脚脚尖回勾
抬右腿向上,与地面垂直
双手十指交握,套住右大腿后侧
保持5-10个呼吸,换另一侧
6、侧卧屈膝
左侧卧,左手支撑头部
屈右膝,右手握住右脚背
拉伸右大腿前侧
保持5-10个呼吸,换另一侧
腰酸背痛来翠枫实验学校旁梵羽瑜伽就会好的



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