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你还在盲目学瑜伽吗？先把这5个基础问题搞清楚
对于女性来说，瑜伽是一项很吸引人的运动。放眼望去，身边练瑜伽的女性大多很优雅时尚、精力十足，所以很多的女性也纷纷加入了瑜伽浪潮中。然而，瑜伽是一项比较讲究的运动，在初学前，我们应该注意几个小问题：
一、练习瑜伽，空腹较好
几乎所…
查看更多 有的运动，都不能在饱腹状态下进行。而作为一项相对复杂的运动，练瑜伽对饥饱状态要求更加严格：空腹状态。而要达到这个状态，最好在练习前的1小时就不要进食。如果胃里有过多食物，在练习过程当中，胃部容易被挤压到，从而发生呕吐等状况。
当然，空腹也不代表要饿着肚子练瑜伽，瑜伽虽很柔和，但是很多动作还是很具挑战性的，饥饿状态下，容易出现头晕。所以，练瑜伽前，最好是吃少量食物，然后等食物消化了，再锻炼。
二、穿着简单，忌讳饰物
和其他的运动一样，练习瑜伽时，建议穿简单、舒适的衣服。同时，如果有佩戴手表、手镯等饰物，最好是摘掉，以避免在练习的过程当中伤害到自己。
三、注意暖身，舒活筋骨
有些瑜伽体式看起来很随意，但我们却不可因此而忽略了暖身运动。瑜伽运动的牵扯范围遍布全身，所以在练开始瑜伽之前，最好是先让全身的筋骨活跃开来，例如可以做一套简单的热身操、拉伸下筋骨或者爬爬楼梯等等。
四、循序渐进，切勿急躁
很多初学者看着别人的动作非常完美，心里面很羡慕，就开始逼着自己去做一些高难度的体式，甚至是越级练习。但这种心态和做法是不对的，和学习知识一样，瑜伽的学习也是有先后之分的。
初学者应该从简单的基础练起，把基础练扎实了，才能进行一些高难度的练习。如果不循序渐进的话，很容易伤害到自己。
五、专业学习，听从指导
很多对瑜伽认识不深的人，想抱着试试的态度来学瑜伽，便在自家里跟着一些视频或书籍来学。这种方法虽然很简便，但建议有条件、想认真学瑜伽的人，最好是找一些有专业老师指导的地方去学习。
毕竟有专人教导的话，你能学习到更多关于瑜伽的技巧、知识，同时又能避免在学习过程当中因无知而造成的伤害。