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室外健身器材的配置当中,除了正常的一些健身器材之外,还要配置一些儿童使用的娱乐设备。而在一些地方则配备了更好的康复室外器材,这些器材除了具备健身的功能,而且对于一些康复人群来说,还具有辅助康复病情的功能。毕竟中国已步入了老龄化社会,需要更多的老年人器材及康复器材。所以,采购人员在进行采购调研的时候应考虑到这类器材,通过合理的规划设计,让所有器材都能很好的帮助人进行身体锻炼。
室外健身器材频频伤人的新闻经常发生,我公司多年来归结的原因主要是因为器材不合格及无人管理造成的。首先,一些开发商为了节约成本,采用手工作坊加工生产的器材,结果就是生产出来的器材没有达到国家规定的安全标准,另外就是生产工艺达不到耐候性和耐久使用的要求,一件器材在室外要长期饱受风吹雨淋,要满足这样的环境,就必须有严格的生产工艺。然而工艺复杂了成本就高了,大厂生产的器材能比小厂贵三倍以上。所以,那些采购便宜器材的开发商zui多能用一两年都不错了,而大品牌的器材能用8年以上,甚至更久。另外就是维护角度来看,小厂家生产不合规、安装不合规、售后就无从谈起,所以大品牌的厂家会固定的巡检和维修,这些都是小厂家做不到的。
所以,为了品牌形象,建议开发商或单位选择质量好的器材,毕竟安全zui为重要,价格再低,受伤一次的代价可不小。我公司在这方面有二十多年的经验,产品均为室外健身器材国家标准制定单位,同时拥有专业的施工及售后人员进行管理,有效的防范潜在安全隐患。
进健身房之前的大半年,我就是在体彩健身公园锻炼的。
有氧和无氧不是靠器械区分,而是依靠动作的训练强度区分。比如百米冲刺就是无氧,五公里慢跑就是有氧。
一般我的安排是这样的:
先器械无氧,单杠做引体练背(有宽握,窄握,同肩距,反手,正手,腾空),台阶做俯卧撑(上斜,水平,下斜,钻石,宽距,击掌),快速自重深蹲,单杠悬垂举腿。
后有氧,跑步5公里或者单车HIIT模式15-20分钟(最快速蹬20秒,休息30秒)体能上会有一个不错的提升,身材也会有一个不错的改变。注意训练和休息的合理安排。饮食多安排碳水和蛋白,少油脂。