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随州随县安利店铺联系电话/微信：,联系人：刘经理，安利公司是世界500强企业。安利（中国）1995年在中国广州经济技术开发区投资生产。自行生产400多款六大系列产品。包括：纽崔莱营养补充食品、雅姿高端美容护肤品、高科技产品（益之源净水器，逸新空气净化器，安利皇后锅）、XS功能饮料等!

乳制品是很有价值的助眠佳品，其不仅富含色氨酸，还含有镁和B族维生素，可增加色氨酸的活性和利用率。

坚果

坚果中含有大量促进睡眠的营养物质，可促进褪黑素的分泌及释放。

鱼类

鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼（如沙丁鱼）中还含有镁，经常食用鱼类可促进褪黑激素的分泌。

良好睡眠的十条建议

尽量避免饮用含有酒精或咖啡的饮品

睡前的4个小时内尽量避免吃难以消化的食物

睡前尽量避免大量饮水或饮料，以免就寝后频繁的去卫生间

晚饭后不要进行会引起机体过度兴奋的活动

建立一套准备就寝的流程并且坚持按时休息

除了睡觉，其他时候都不要在床上

上床睡觉后应当放空大脑，这有助于平静心情，让人快速进入睡眠状态

卧室环境要对睡眠有帮助，如舒适的温度

每天都按规定的时间起床，周末也是如此

保持规律的体育锻炼