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铜铁缺席,让你睡不香
铜与人的神经系统关系密切,铜负责制造的去甲shen上xian素主要功能是控制大脑的唤醒和沉睡。人体缺铜,神经系统的内抑制过程会失调,导致睡眠、觉醒平衡被打破,使人体处于兴奋状态,难以入眠。大脑无法获得充足的血液供给也是导致失眠的重要因素之一。
含铜较高的食物:如口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、gan、豆制品等。
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而铁则是制造血液中红细胞必不可少的原料,一旦身体铁元素摄入不足,必然导致供血出现问题。铜是铁合成血红蛋白的催化剂,缺铜时铁就不能很好地被利用。
铁的丰富来源:有牛shen、鱼子酱、鸡内脏、可可粉、鱼粉、gan脏、土豆、精白米、黄豆粉、麦糠、麦胚和小麦黄豆混合粉。
重要提示:铜和铁在摄入过量时,都会出现中毒反应,因此,如果需要服用铜或者铁的补充剂来治疗睡眠问题,一定要在医生的指导下进行,并且要依据验血后测定出来的体内真正的矿物质指标作为服用参考。