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锌——最被注重的元素
大部分人存在缺锌的问题,其中一半人的锌摄入量不到RDA的一半。几乎没有人能从饮食中摄入足量的锌。缺锌的只要症状有:指甲上有白斑、食欲不振或食欲失控、面色苍白、不孕、免疫力低下、发育不良(包括头发)、皮肤状况欠佳(包括粉刺、皮肤炎和伸张纹)以及精神问题。
几乎每种重大疾病都与缺锌有关,包括糖尿病和癌症。胰岛素及具有增强免疫力和抗氧化能力的酶SOD(超氧化物歧化酶)的合成过程中,锌都起一定的作用。由必需脂肪酸合成前列腺素的过程也需要锌的参与。前列腺素可辅助维持激素平衡,控制炎症和维持正常的血液黏度。含锌的含片可以缩短感冒的病程。