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膳食纤维对人体有什么益处？

我们常说，膳食纤维对于我们人体很重要，那么它到底对我们人体有什么益处呢？在这里，小编给大家讲一讲它的几个最主要的益处！

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保护和改善肠道健康

一般来讲，我们主要把膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两大类。

第一类是不可溶性膳食纤维，像纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的不可溶性膳食纤维。不可溶性膳食纤维质地较硬，它的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘，同时也能够用来增加我们粪便的体积。

第二类则是可溶性膳食纤维。这一部分的膳食纤维非常容易吸收水分，它可以使粪形变软。也正是因为粪形变软，才能使得大便更容易被排出。通过二者结合，共同帮助我们机体更好地进行肠道排毒。