详情描述
我国由于以植物性食物为主,所以成人蛋白质推荐量为1.16g/(kg?d)。
蛋白质摄入不足会导致营养不良,主要表现有水肿、抵抗力降低、儿童生长发育迟缓等。
但是,蛋白质摄入过多也同样对人体有害,尤其是动物蛋白质摄入过多,必定伴有较多的动物脂肪及胆固醇,过多的蛋白质脱氨分解,含t产物需要由尿液排出,从而加重了shen脏的负担。
不同人群的蛋白质推荐摄入量并不完全相同:
纽崔莱多种植物蛋白fen(770克)
¥560.0
生长发育期的婴幼儿及青少年,每个生长阶段的推荐量均不相同,总体而言呈上升趋势;
妊娠期的孕妇相较于普通人,妊娠早、中、晚期蛋白质需要量逐渐增加;
某些疾病患者蛋白质需要量要减少,如多数shen脏疾病等。
如何保证获得足够的蛋白质?
天天喝奶:研究表明牛奶中的乳清蛋白对促进肌肉合成、预防肌肉衰减很有益处。
同时,牛奶中钙的吸收利用率也非常高,这对生长发育期的儿童和青少年骨骼生长至关重要,对老年人骨质s松的预防和改善也有好处。