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蛋白质粉这样喝才健康

1、用白开水冲饮蛋白质粉的方法是最普通也是最健康的。

2、不要空腹饮用，不然蛋白质粉会被作为一般的热量食品白白消耗掉。

3、调味要控制，糖不能太多，否则会影响蛋白质吸收。

4、不要与橙汁等酸性饮料一起冲泡，以免蛋白质粉形成凝块，影响消化吸收。

5、乳清蛋白质粉不可过度加热，最好用40℃以下的水冲泡。

一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每公斤体重0.8~1.0克。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐一共只应占30%才算健康比例。