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当你选择用芭蕾来锻炼身体时，一切都是从零开始，这可能会让人以为，芭蕾需要从小练起，成年人不适合练芭蕾。这种看法是完全错误的。我们不否认小孩子身形柔软，而身体的柔韧性需要逐渐培养，但成年之后再学芭蕾，也是非常完美的开始。
一个很好的例子是身体芭蕾，它正是为成年人正确练习芭蕾而设计的一门课程，同时保留了芭蕾的技术和艺术原则。身体芭蕾适合任何希望锻炼身体（延年益寿、瘦身或调理）的人群，无论是年轻人还是中年人，都可以了解、研究、享受芭蕾。古典舞蹈专家和芭蕾舞教师卡罗琳娜·德佩德罗说，身体芭蕾课“尽可能地”练习芭蕾基本功，让身体始终保持良好的姿势，体现芭蕾舞者的“优雅和表现力”，同时不忘古典芭蕾的金科玉律。
德佩德罗说：“身体芭蕾与健身风格相差很远。它经典、优雅、沉稳、深沉而有效。在每堂课中，我们都会通过包括伸展运动和提拉运动的芭蕾健身来锻炼身体，使身体具有灵活性和平衡性。由著名的法国舞蹈家、俄罗斯裔芭蕾舞教师鲍里斯·克尼亚谢夫创造的这门课程有多种锻炼方法。”
当肌肉被拉伸和加强时，脊柱也会得到锻炼，看起来像在增长。用德佩德罗的话来说，获得身体弹性是“成人芭蕾最大的好处之一”，心理也会因此增加弹性，因为“成年人学习芭蕾不仅有助于身体柔韧，还能让头脑变得更加敏捷”。
练习这门课程的一个必需条件是，锻炼者必须对课程充满信心和动力，这样才能在练习过程中获得更多技能，面对越来越复杂的小挑战。德佩德罗说：“当我们练习身体芭蕾时，我们同时锻炼了身体和心灵。因此，我们正在延缓身体衰老的过程，也延缓了大脑的衰老过程。”
身体芭蕾的益处包括：开发智力和创造力；有助于改善和修正形体；提高韧带和关节的柔韧性；有助于血液循环；有利于液体和毒素的排出以及脂肪的消除；加强肌肉；激发记忆力；减轻压力；提高协调性和敏捷性；赋予女性气质。