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拉丁舞发展成竞技项目的一百多年来，流行趋势、风格随着时代的变化和个人喜好的不同而不断改变，舞蹈内涵比从前更为丰富，但它万变不离其宗，身为舞蹈的研习者，不要被拉丁舞摇曳多姿的表象所干扰，而忽略了较基本的要素和原理。

在长期的教学中，月光舞蹈拉丁舞导师总结出伦巴的四个元素，简单来说这四点就是A.放重心 B.转后背（指准备离开） C.立脚踝（用脚踝离开） D.继续延伸（指脚从半掌到脚尖的过程）。

A“放重心”是指将身体的重量放在主力腿上，动力腿放松，形成胯位一边高一边低的形态。这个动作和我们生活中的“等车”时所摆放出来的随意轻松的姿态很相似，所以我常在课堂中用“等车”来比喻“放重心”，形象而通俗。在平时的学习中，很多人尤其是初学拉丁的孩子，不能理解什么是“放重心”及其他拉丁舞术语，因此，老师们应用较生活化的语言来描述术语。

B“转后背”指大腿、胯、身体形成一条线整体向后转，由主力腿发力。许多人只强调胯向后转，但是这里强调身体向后转，因为身体向后转，胯就自然向后转了。许多人在处理“A.放重心”到“B.转后背”时模糊不清，只体现了身体转动的幅度，而没有细化成放重心和转后背两个连续步骤，包括一些习舞多年的舞者都不清楚其中的规律。人们还常常犯的错误就是把“A.放重心” 和“B.转后背”的顺序弄反，还没放重心就急着转动身体，当然，有时要追求一些特殊的效果可以这样处理，但那不是常规的跳法。

C“立脚踝”即是用主力腿的脚踝发力，将动力腿往旁平行推出，同时，身体重心移到两腿之间，主力腿脚掌留在地板。这是根据舞蹈里一条永恒的原理，就是必须用主力腿发力来移动重心，到底用哪个部位来移动重心就是用脚踝，同时，当我们用脚踝推动地板离开时，一定只能是到脚半掌，也就是重心只能到两脚之间，不可能马上就完全立到脚尖，所以才会产生下面的“D”。

D“继续延伸”是指主力腿继续向动力腿一侧发力，重心从两腿之间完全移动到原来的动力腿，原来的主力腿脚掌从半掌变为脚尖着地。“D.继续延伸”结束后又从“A.放重心”开始不断循环。

在音乐节奏中，“A.放重心”是“n”拍，“B.转后背”是“a”，刚数“Two”拍时做“C.立脚踝”， “C.立脚踝”和“D.继续延伸”是一个相连的整体，也可以说是一个过程，所以，当Two拍数完“D.继续延伸”也刚刚结束。

“ABCD”是伦巴舞较基本的四个构成元素，在伦巴舞的所有步伐中，不管是基本步还是扇形步，不管是分展步还是阿列曼娜，都是在“ABCD”四元素的基础上的延伸。“ABCD”四元素就像大树的树根，所有的延伸都是大树长出的枝干和枝叶，将元素做到位了，舞蹈大树自然能枝繁叶茂。

【职业拉丁舞教练班风靡世界的自由风情之舞】

1伦巴（铜牌、银牌、考级套路男女步）

2恰恰（铜牌、银牌、考级套路男女步）

3牛仔舞（银牌、男女步）

4桑巴（男女步），斗牛基本舞步

5授课技巧教学，创编选手套路技巧，拉丁舞基本功、理论、身体素质等训练。

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