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武术基本功难学？有了口诀，5分钟就学会！

步型口诀

对初学者来说，步型、步法必须强调其规格和要求，这样在以后的练习中才能做到规范。

弓步：一脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝与脚尖垂直。另一腿膝伸直，脚尖内扣向斜前方，两脚全脚着地。上体正对前方，两手抱拳于腰间，眼向前平视。

要求与要点：前腿弓，后腿绷；挺胸，塌腰，沉髋；前脚尖与后脚跟成一直线。

口 诀：前腿弓，后腿绷，挺胸立腰莫晃动。

马步：两脚平行开立，宽度约为本人脚长的三倍，脚尖正对前方，新蔡武术院校报名，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，两手抱拳于腰间。眼看前方。

动作要求与要点：项平，肩平，知名武术院校报名，两大腿平；挺胸，塌腰，脚跟处蹬。

口 诀：一蹬（脚跟外蹬）、二扣（脚尖、膝内扣）、三挺（项、胸、腰）、四平（头、肩、腿、心）。这样做出的动作犹如“坐如钟”的感觉。

虚步：两脚前后开立（以右腿为后），重心落于右腿上，右脚外展45°，屈膝半蹲；左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内空总扣，虚点地面，膝微屈；两手叉腰，眼向前平视。

动作要求与要点：挺胸、塌腰、虚实分明。

口 诀：前腿虚、后腿实，挺胸、塌腰稳如松。

潢川典承少林文武学校的学生毕业后安排在国内外就业，就业率达99%以上，也可以进入高等院校等继续深造。学校始终坚持把培养学生良好的生活和学习习惯作为学校进行德育建设的有力切入点，以国学“孝道做人”为主要内容，以习惯的内化与养成为目标，以有利于学生健康成长为目的，从细节抓起，从现在做起，全封闭武术院校报名，注意点滴积累，中华武术院校报名，切实培养学生良好的习惯，从而培养出“德艺双馨”的学生及对社会有益的艺术人才。

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武术的基本功

腰 功

甩腰

开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。

学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。

涮腰

两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。　

学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。　

下腰

两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

家长对少儿武术训练认识上的几个误区

误区二：练武术耽误孩子的学习

武术运动是一项综合性的体育活动，促进身心各方面的发展，可以增强人们的记忆力、接受力、注意力、思维力、想象力等，更能促进学习。

另外，参加重大国际体育比赛或全国性体育比赛取得前六名者或获国家二级运动员以上称号的应届高中、初中毕业生，可作为特长生，享受入学优惠政策。

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