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武术的基本练法：前俯腰。并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。甩腰：开步站立，两臂伸直前举，封闭式文武学校，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，封闭式文武学校报名，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。3。涮腰　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，封闭式文武学校收费，翻转绕环圆活、和顺。下腰：两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，封闭式文武学校地址，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

习练武术的好处

十、开启智慧

武功还强调修真悟道。这是修炼中的较高境界。至此境界，已经超出了拳功本体，达到开掘人的潜力、开启人的智慧层次。这决不是故弄玄虚。武功不事张扬，不露sehng色，圆转走化的“个性”，不正是我们生活工作中的“高人”的表现吗？；武功在制人时，不顶不丢、引进落空、借力打力、“堵”不如“疏”的应用原则，不正暗合了行政管理的基本思想吗？可以这样打个不太恰当的比方：如果说学习拳，掌握了“敌一个”的能力；那么，由此深化感悟到的拳理，那就是具备了“万人敌”的功夫。

在武术运动中步伐、出腿都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。压力山大怎么办？没关系，通过练武术把压力通通打出去，身心自然舒畅。练武术fang身，遇到危险能够保护自己，现代社会女性特别是工作繁忙，经常加班到很晚，工作压力大，都会有不同程度的危险性，经常会遇到一些突发事件，学习武术，可以让我们的身体更灵活、反应更灵敏，加强我们的防范意识缓解、释放压力。

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