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脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，篮球架，然后放松。每一条腿重复做3次。3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，室外篮球架，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
小心换窗将普通钢窗或者铝合 金窗更换 成塑钢窗，同样需要注意一些问题：1.更换外窗要固定住；2.密封外窗四周的水泥砂浆一定要 堵 严；3. 塑钢 窗的 密封胶 条不要封得太紧，在秋冬季安装时窗户会有一定程度的收缩，而到了炎热的夏季受热以后会产生膨胀现象。中午验收冬季装修到验收时，我们会遇到一个现实问题，就是室内开始昏暗，室内自然照明在下午临近傍晚时分会变得很差。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，篮球架工程，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。活动斜板活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米，固定式篮球架， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最1好用海绵垫。开降架
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