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1：直接蹲坐休息：不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。2：不拉筋舒缓：如果跳舞运动后不拉伸，会让乳酸停留在肌肉群中，造成肌肉的紧致和酸痛，久而久之就容易加重关节和肌肉群的疲劳，形成运劳损。所以在运…
查看更多 动后，要花上10分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动，或者把运动降低到较低强度，再持续几分钟。3：喝冷饮：这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。4：喝酒或者酒精饮料：跳舞运动后的人体是正在处于亢奋状态，这个时候饮酒会让身体快速吸收酒精，让酒精成分促进到血液中，然后迅速转移到脏器，从而造成伤害。5：立即吃饭：而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。6：运动后不进食：事实上运动之后身体需要把葡萄糖转化为肝糖，所以只要把握运动后黄金一小时补充些蛋白质，就可以让身体马上回复体力，同时不长肥肉。7：喝水太少：运动时候身体需要将蛋白质转化成能量是需要大量的水分的，而且体内的盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足会导致增加患上横纹肌溶解症的风险。严重的甚至会造成肾衰竭。所以在跳舞运动过程中一旦出汗，就应该及时补充水分并且调整运动强度，切记要量力而行。8：立即冲冷水澡：会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。9：吸烟喝酒：吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢的功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。中央民族大学56创本原印象舞剧工作室2020届舞蹈艺考暑假招生全程开课时间：2019年7月1日—2020年2月1日​艺文国际教育.本原艺考本原印象国际文化传播（北京）有限公司中承民创国际文化传播（北京）有限公司北京艾舞新源文化传播有限责任公司涂一舞品七月艺术教育