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《头-颈-肩-胸—胯-臀—腿》 针对细节,对每一位学员强化细节训练 保证每一位学员的学习进度保持一致 课程舞感训练:(2)爵士舞的乐感·律动训练 《听—练—成品舞》 针对每位学员的基本功进度 打电话给我时,请一定说明在看到的。......
八宝甜蜜粥 原料:香粳米200g,大红枣10颗,赤豆20g,莲子20g,生山药30g,白扁豆15g,薏苡仁10g,芡实10g。 做法:取一个干净沙锅,除去粳米暂时备用,将其余原料倒八,加水至沙锅2/3处,大火煮沸后改小火煎煮45分钟,再加粳米同煮至粥熟飘香,依个人口味… 查看更......
俗话说,民以食为天。饮食除了满足最基本的人体需求外,有的时候还会产生美容养颜的功效。但是,如果你吃错了食物,那等待你的可就是加速衰老了。 酒精 酒精是导致衰老的一个主要因素。特别是在节日里,各类的糖果和奶油蛋糕,当中或多或少添加的食用酒精让你的味蕾被麻醉,无意识吃的越… 查看更......
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1、香蕉绿茶材料:香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。 制作:将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜜糖饮用。 功效:可起到利尿、消肿、通便等作用。 2、葡萄红茶材料:大葡萄一串、红茶5g。 制作:用热开水将红茶沏好,滤去茶渣;葡萄去茎洗净,用消毒纱布榨汁,汁水… 查看更......
黄豆 黄豆含有丰富的蛋白质,是唯一能替代动物蛋白的植物性食品,有助于降低血浆胆固醇水平,促进骨质健康,促进肾功能。黄豆中还有较多的维生素、钙,雌激素含量也较高。黄豆脂肪中含有50%以上人体必需脂肪酸,可提供优质食用油。 功效:黄豆宽中益气,利大肠,清热解毒,利水消肿。… 查看更......
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最佳的蛋白质来源:鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 抗衰老食物:西兰花 西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十… 查看更......
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