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【金华博朗体育】为大家介绍:加强横踢训练办法如下:
1.负重控腿训练
如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里,最重要的就是控腿。训练办法是单腿站立,另一只腿伸直与地面平行,开始时单手扶墙,放一片哑铃片在大腿上,每次十分钟,每天三次。2.拉绳定腿训练
取一可挂绳索的地方,吊根绳子,将腿吊高,尽自己所能,能多高就多高,腿要直,身要直,以横踢的姿势。每组十分钟,每天三次练习。3.反复速度练习(沙袋练习)
为注重实战,沙袋以一米八为蕞合适。左右腿轮流以横踢踢打沙袋,不要用脚背,以小胫骨部分击打沙包,打对位置,会非常舒服,左右腿轮流练习,每次200次,每天三组。
【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍步型:
1、前行步:走路时停步的步型,两脚尖都朝向前方,膝部基本伸直,不同于弓步。
2、前弓步:两脚前后开立,相距约一步半,前腿屈膝半蹲,大腿接近水平;后腿蹬直,后脚斜向前45度;身体正对前方,挺胸塌腰。左脚在前称为左前弓步,右脚在前称为右前弓步。
3、后弓步:两脚前后开立,与肩同宽,两脚连线成90度,两膝弯曲,重心降低,后小腿同地面成60度,体重的三分之二在后脚。左脚在后称为左后弓步,右脚在后称为右后弓步。
4、虚步:姿势同后弓步相似,惟前脚以前脚掌点地,脚跟略提,两膝稍内扣,重心落于后脚。
【金华博朗体育】为大家介绍:前踢腿法
前踢是跆拳道腿法的基础,以右腿前踢为例,它由实战姿势(右势)开始,右脚在后,右脚蹬地髋关节向左旋转,右腿屈膝上提,当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踢直,踢击后迅速放松,右腿原路弹回,放置在左脚前面成实战姿势。