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最近，很多在使用唯蜜瘦的宝宝们为我们唯蜜瘦追光团队，“如何在唯蜜瘦减肥期间缓解便秘呢”?说实在的，便秘实在是一种难以言表的痛，经过的宝宝们肯定会有这样的感受。今天，我们湖南旻一生物科技有限公司，唯蜜瘦最大的团队就来为大家分析一下：
便秘情况是指排便次数减少，同时排便困难、粪…
查看更多 便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
唯蜜瘦追光团队分析减肥期间出现便秘的原因：改变饮食习惯后吃的少，消化的少，再加上肠胃功能不太好的极个别人就会出现便秘的情况。
首先并不是一定要每天上一次厕所，如果没有出现腹胀腹痛，排便时顺畅正常就不算便秘。导致便秘的因素有很多，咱们细说一下使用唯蜜瘦以后调整了大家的饮食习惯可能会出现的便秘情况：如果当你一直吃得很油，突然吃少油的时候往往会出现便秘，因为脂肪有一定的润肠作用。相反，如果你一直吃得不太油，突然吃很油的时候，你吸收不了，所以就会拉肚子。另外大便的构成要有足够的膳食纤维和水，正常大便含水量80%，你的饮食中膳食纤维的量够不够?饮水的量够不够?作息时间有没有规律?还有就是有没有给自己留个时间去排便?逐一排除原因并调整即可缓解便秘。
唯蜜瘦追光团队告诉大家如何缓解便秘：
含膳食纤维的食物缓解便秘：
胡萝卜含有植物纤维，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。
西芹性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之功效，含较多的膳食纤维。
唯蜜瘦按摩缓解便秘方法：右手手掌根按顺时针方向用力按摩小腹300圈，敷包前滴三滴精油在肚脐一起热敷半小时尝试排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，反应灵敏者，10~15分钟后即感肠蠕动开始加强，有便意产生，则尝试排便。如不成功，则第二天再行尝试，10次为一疗程。
唯蜜瘦水果缓解便秘方法：
晚餐六点前吃半个火龙果 。火龙果具有很好的治疗以及预防便秘的功效。还能促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
或者晚餐六点前吃几片柚子。柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
大量喝水缓解便秘方法：
白天至少喝1500ml的水。而且缓解便秘喝水也讲究技巧。我们常说喝水要慢，不给肾脏增加负担。但喝水速度慢，水很容易被胃肠吸收，只会产生小便，对缓解便秘的用处不大。早上起床敷完唯蜜瘦上完称可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽动作快一些，一天这样大口喝水一大杯就可以了。这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。