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?产后康复究竟要康复什么产后康复

产后康复究竟要康复什么?

1、骨骼关节系统康复：十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

2、产后体质调理：产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

3、子宫复旧：分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些疾病。子宫没康复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

4、盆底康复：妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生火不快、漏尿、子宫脱垂等症状，李沧区产后康复，如果受损的盆底肌肉不及时康复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

5、卵巢保养：十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，产后康复流程，排卵停止，月经消失，所有的机素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早康复到产前状态。

对于产后妈妈来说，其盆底肌变化最明显。盆底肌，指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌群犹如一张“吊网”紧紧托住尿道、膀胱、私密、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。怀孕和生产会使盆底肌肉及其筋膜扩张而失去弹性，而且常有部分肌纤维断裂，从而使盆底肌肉松弛。盆底肌肉松弛，近期的主要影响是私密壁松弛、前或和后壁膨出，致xing交疼痛不适、兴奋性降低、夫妻生活质量降低等；远期的影响主要是压力性尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。产后如果能坚持做盆底康复训练，盆底肌可以恢复至接近孕前状态，否则就会形成盆底肌肉松弛。

在产后2个月的妈妈中，20%以上会有产后疼痛的问题；在产后的第6周到第8周盆底肌力下降最明显；产后尿失禁的发生率约15%-40%，产后康复培训，在怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的妇女，产后尿失禁的发生率更高；而产后粪失禁的发生率则为1%-5%。产后妈妈应重视好盆底功能障碍的防治。怀孕对盆底肌的伤害是一定的，这个答案是一定的，没有可能，但很多女性产后检查身体时却很容易忽视对盆底肌的检查，当时不会出现什么病况和不适，但以后的影响是很大的，而且盆底肌康复的时间比较长，当出现问题时就更不好解决了。

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