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零基础如何练习柔韧度 单色舞蹈

2019-05-31 浏览（145） 喜欢（4）
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类别：
舞蹈
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交易地点：
武昌
认证情况：
联系人：
单色舞蹈-六六

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详情描述

静力性拉伸法与动力性拉伸法结合的训练方法是有效提高柔韧度所应遵循的基本原则。
柔韧度的训练，在强调与明确必须持之以恒、不间断训练的基础上，在训练中，要遵循以腰为轴心，先局部后全身，先慢后快，循序渐进，逐渐向全身扩展的运动步骤原则。



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