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马步冲拳
两拳放腰间,腰带上方,拳头不要超过肚子,手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳,身体不要扭动,拳头握紧、有力,一开始打一拳时不要发声,要听见袖口的声音,之后就要发声了,每打一拳就发出“cei"
后踢
动作规格:左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。
动作要领
1、起退后上身于小腿折叠成一团。
2、动作延伸,用力延伸。
3、转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。
4、击打目标在正前方稍偏右。
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不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心,也称靶心位置,拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。
前踢。握靶柄的前端部位,靶面分别在水平位置的上下,靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置,如果技术正确,部位准确,踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击,会产生清脆宏亮的声音。
横踢。握靶柄的前端,靶面与水平面成15度-45度的夹角,靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反),靶的前边缘在前斜上方;整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段构个高度,中段在腹胸之间,上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心,产生清脆宏亮的声音。
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1)肘:大小臂弯曲,以坚硬的肘尖部位攻击。可以向上、下、前、后方攻击,还可向前抡打、向侧向横击。主要用于近战,攻击对方颈部、胸部、肋部、后脑、背部等部位。
2)手腕:肘关节至腕关节之间的部位,主要用靠近手腕附近的部位格档防守。可以运用大拇指根部下沿附近的里腕,小指以下的尺骨附近即外腕,手背以下的前臂部附近即背腕、掌根以下的前臂底侧即底腕,这四个部位进行防守。