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在跆拳道道馆中,孩子们精神抖擞,正打出一套组合招式。在迈步、抬腿、出招的一串动作内,孩子其实都做着“舒展运动”。
舒展运动能够很好地促进孩子的生长,因此练习跆拳道的孩子们都可能长高哦。
另外,骨骼发育良好的孩子们,看起来会更挺拔,走路的体态也更加健美,跆拳道真不愧是人们口中所说的“形体塑造大师”。
【金华博朗体育】为大家介绍:横踢腿法
横踢是跆拳道中最常用也是最重要的进攻腿法,以右腿后腿横踢为例,从实战姿势(右势)开始,右脚在后,右脚蹬地屈膝上提,重心前移至左脚,左脚以前脚为轴转动至脚跟朝前,髋关节左转,左膝外翻;右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出,击打目标后迅速放松收回小腿落地成实战姿势。
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跆拳道很重要的就是腿部的韧带,所以,不管痛不痛,都要坚持拉韧带啦。把双腿的脚后跟贴在墙上,当然屁股也要,然后手撑着地板,慢慢下降,直到感到很痛,就停下来一直撑着,要坚持十到二十分钟哦!
除了韧带,还很重要的就是爆发力了,记住要一脚可以踢碎一块一厘米左右的木板才好哦!所以要每天多练深蹲和跑不了。
除了以上两点,最重要的就是体能,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,跑步,游泳,都是很好的选择。