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产后开奶通乳只需四步简单搞定

　　产后开奶通乳只需四步简单搞定

　　对于小宝宝来说，吃得好睡得香才是人生大事，而zui适合宝宝的食物莫过于妈妈的ru汁。但是在现实生活中，很多产后妈妈都面临着产后下奶困难的问题，事实上只要是身体健康的女性，都能够分泌足够的ru汁满足宝宝成长需求，下奶困难很可能是没有找到对的方法，下面为大家简单介绍产后开奶通乳的正确步骤，只需要这四步就能简单搞定。

　　mu乳喂养不仅仅对宝宝健康有益，还可刺激zi宫收缩，促进e露排出，对于妈妈的产后恢复也有极大的帮助。因此产后开奶越早越好，顺产妈妈在产后12小时内就要做好开奶工作，而剖腹产妈妈zui晚也要在24小时内开奶。

　　要促进ru汁顺利分泌，首先要用an摩的方法刺激ru头，这样可以促进mi乳ji素的分泌，帮助尽快下奶。可以用手指轻轻的an摩ru头，给与ru头一定的刺激，然后再将an摩的位置慢慢的从ru头过渡到ru头根部的部位，轻轻的按揉，好月子中心，注意力道的控制，不要过于用力，以免造成疼痛!

　　还有一种情况导致的下奶不畅，并不是ru汁不够，而是因为ru汁分泌太足导致了堵奶。这时可以触摸ru房是否有硬块，如果有的话就说明是ru汁堵塞。此时可以通过an摩或热敷的方法将硬块揉散，这样才能更好的开奶。

　　ru腺打通之后就可以进行挤压步骤了，在ru头上面划一个十字，用手在ru头的两端轻轻的按压，按压的时要注意顺着ru腺的方向轻轻用力，拇指和食指按住ru头对捏，直到ru汁出现。

　　下奶zui关键的是多吸吮，所以在宝宝出生后不论有奶没奶都要让宝宝及时吸吮ru头，通过刺激ru腺来达到促进ru汁分泌的目的。

产后减肥避免这些误区

　　产后减肥避免这些误区

　　很多妈妈在生完宝宝之后，身材仍然与孕期状态无异，想要在短时间内恢复原有的身材并不是容易的事，有不少人为了尽快减肥往往陷入了误区，甚至因此而影响到身体健康。接下来为大家介绍产后减肥常见的误区，一起来了解一下吧。

　　节食减肥不可取。减肥zui为简单的方法无非是管住嘴迈开腿，但是很多人往往只做到了前半部分，毕竟迈开腿需要消耗更多的体力和时间。事实上节食减肥并不是产后减肥的理想方法，如果还在mu乳喂养期间，节食减肥不仅容易造成身体损耗严重，甚至还会因此降低mu乳质量，影响到宝宝的健康成长。

　　过量运动。运动是科学减肥的方法，但是运动量的把握却是至关重要，产后女性身体虚弱，即便经过六周左右的调养身体依然需要仔细呵护，月子中心，此时如果过量运动很容易对初愈的身体造成损伤，即便减肥成功也是得不偿失。产后运动减肥要量力而行，循序渐进，运动减肥的时间也不宜过早，以免影响身体健康。

　　不坚持mu乳喂养。有很多妈妈由于产后奶水稀少，又怕mu乳喂养影响身材恢复，会直接给宝宝断奶。事实上这样的做法并不科学，mu乳喂养可以帮助产后妈妈消耗体内脂肪，对于产后身材恢复有极大的好处，而且mu乳天然营养，是宝宝的很佳食物。mu乳喂养与产后减肥并不冲突，即便奶水不足也可以通过适当的调理方法来改善，过早断奶反而可惜。

　　产后减肥并不是容易的事，所以即便短时间内身材不能完全恢复也不必着急，以牺牲健康为代价的减肥方法并不可取，采取科学合理的减肥方法，才能在确保身体健康的基础上让身材变得更加完mei。

专业角度告诉你从护理团队去挑选月子中心。现在东莞这个新一线城市，月子中心的数量不下两百家。如何在这么多的月子中心里面挑选到zui合适自己也是zui专业的月子中心，告诉你，可以从护理团队方向去判断。

护理团队是一个月子中心核心竞争力所在，是判断、评价月子中心好坏zui直观的价值体现。对于月子中心这种以调养产妇身体健康恢复、调理新生儿体质的服务机构，拥有好的护理团队，是zui具有专业说服力。

对于护理团队来说，月子中心咋样，一般由护士长，及护士、育婴师、催ru师等一线护理人员构成，都需要是拥有多年临产护理经验以及持有相关职业资格证书、上岗证，同时具备岗位职业道德素养的专业人才担任。虽说这里面很多可以依靠现今发达的网络信息来判断真假，但难免还是有些月子中心存在侥幸，而采取一些资格不符合或者经验不足的人员滥竽充数组成护理团队，所以对于这些需要大家擦亮眼睛，去用心挑选。

而护理团队除了提到的护士长、一线护理人员，哪家月子中心好，还有yi疗技术人员，比如中医、er科医生、妇科医生或者营养师等，这些也是护理团队的组成部分，但其主要在于技术支撑上，调理方案及zhi疗上的判断及决定，一定程度上他们的好坏决定了你身体健康收获的多少，而前面提到的决定了你生活上舒适度的收获。

挑选月子中心，专业角度从护理团队出发挑选，拥有好的护理团队保障月子中心的专业水准，好的护理团队让你能拥有舒适的调理体验以及健康体质恢复的可能。

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