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1、走路
每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，湖北产后康复培训，并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快恢复身材都非常有帮助。顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路…
查看更多 也是产后能最早开始的运动。2、游泳
在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，哪家产后康复培训好，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。3、瑜伽
瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。
产后康复培训
女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，产后康复培训哪家好，所以在产后做好产后康复师很有必要的。产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。为了让广大女性在产后能够得到更好的产后恢复指导，作为国家卫计委授权产后康复师职业技能培训机构，现今面向全国开展产后恢复师培训招生。
心理行为干预护理剖宫产产妇的效果观察临床资料 选择1999年3月～6月的剖宫产产妇64例为干预组，1998年同期剖宫产产妇60例为对照组。2组均为足月初产妇。手术方式为子宫下段剖宫产，麻1醉方式为硬膜外麻1醉或局麻，干预组硬膜外麻1醉57例，产后康复培训机构，局麻7例，对照组硬膜外麻1醉54例，局麻6例；年龄：干预组23～35岁，对照组24～34岁。经统计学处理，2组年龄、孕周、剖宫产原因、麻1醉方式、产后的出血、新生儿性别、体重、Apgar评分均无明显差异。
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