详情描述

产后减肥避免这些误区

　　产后减肥避免这些误区

　　很多妈妈在生完宝宝之后，身材仍然与孕期状态无异，想要在短时间内恢复原有的身材并不是容易的事，有不少人为了尽快减肥往往陷入了误区，甚至因此而影响到身体健康。接下来为大家介绍产后减肥常见的误区，一起来了解一下吧。

　　节食减肥不可取。减肥zui为简单的方法无非是管住嘴迈开腿，但是很多人往往只做到了前半部分，毕竟迈开腿需要消耗更多的体力和时间。事实上节食减肥并不是产后减肥的理想方法，如果还在mu乳喂养期间，节食减肥不仅容易造成身体损耗严重，甚至还会因此降低mu乳质量，影响到宝宝的健康成长。

　　过量运动。运动是科学减肥的方法，但是运动量的把握却是至关重要，产后女性身体虚弱，即便经过六周左右的调养身体依然需要仔细呵护，此时如果过量运动很容易对初愈的身体造成损伤，即便减肥成功也是得不偿失。产后运动减肥要量力而行，循序渐进，运动减肥的时间也不宜过早，坐月子中心，以免影响身体健康。

　　不坚持mu乳喂养。有很多妈妈由于产后奶水稀少，又怕mu乳喂养影响身材恢复，会直接给宝宝断奶。事实上这样的做法并不科学，mu乳喂养可以帮助产后妈妈消耗体内脂肪，对于产后身材恢复有极大的好处，而且mu乳天然营养，是宝宝的很佳食物。mu乳喂养与产后减肥并不冲突，即便奶水不足也可以通过适当的调理方法来改善，过早断奶反而可惜。

　　产后减肥并不是容易的事，所以即便短时间内身材不能完全恢复也不必着急，以牺牲健康为代价的减肥方法并不可取，月子中心，采取科学合理的减肥方法，才能在确保身体健康的基础上让身材变得更加完mei。

产后减肥遵循四大原则身材恢复不是梦

　　产后减肥遵循四大原则身材恢复不是梦

　　俗话说春天不减肥夏天徒伤悲，又到了露胳膊露腿的季节，很多产后新妈妈却郁闷异常，孕期囤积的脂肪很难在短时间内减掉，严重影响了个人形象。要知道产后减肥不是一天两天的事，想要身材恢复还要找到方法，下面为大家介绍产后减肥需要遵循的四大原则，这样做身材恢复不是梦。

　　运动减肥要适度。运动是zui为健康的减肥方式，但是不能为了快速瘦身而不顾身体健康，运动减肥要结合自己的身体情况，量力而行，每个人的身体状态都不同，找到适合自己的运动并坚持下去，才能达到好的减肥效果。

　　坚持就是胜利。脂肪囤积并非一天两天的事，减肥也是需要漫长的过程，月子中心项目，因此减肥不能依靠一时的激情，而是要长期坚持，准妈妈要做好长期kang战的准备，制定详尽的减肥计划并持之以恒，坚持就是胜利。

　　mu乳喂养更重要。mu乳是宝宝天然的食物，事实上除了对宝宝健康有益之外，mu乳喂养也是一种很好的减肥方法。mu乳分泌可帮助消耗体内多余脂肪，不失为产后瘦身一种简单有效的方式。

　　节省减肥不可取。产后身体恢复需要大量营养，此时一定不能简单粗暴的节食减肥。减肥是建立在身体健康的基础之上，产后饮食要合理搭配，可以避免高热量高脂肪的食物摄入，适当增加蔬菜、水果、粗粮等食材的比例，不仅能够为身体提供充足的营养，还可帮助消耗体内脂肪，有助于瘦身。

　　以上是关于产后减肥的相关介绍，产后瘦身不能一蹴而就，更不宜采取简单节食、吃减肥药等不健康的方法，zui科学的减肥方法是合理饮食、适量运动，坚持mu乳喂养，在确保身体健康的基础上达到减肥的目的。

鸡蛋富含营养，通常在生病后滋补或者平常加餐，很多人都会用鸡蛋这一简单食材作为营养补充shou选。所以在产妇生产后体质虚弱时，长辈们理所当然地采取这一不会过补但能及时给予产妇营养跟能量的食材，而且还有了个奇葩的观念：一个营养不够，那就十个百个地吃。很多宝妈说坐月子最da的阴影就是几百个鸡蛋在眼前晃，不是夸张的，她们每天十来个的吃，一个月下来都成堆了。

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

但是，吃过多的鸡蛋造成高胆固醇是件值得注意的事。因为摄入过多的胆固醇将增加冠xin病和脑卒中feng险。尤其产妇在坐月子时候体质虚弱，胃部消化能力跟蠕动机能不强，容易造成吸收不良或者吸收过来胆固醇，使原本虚弱的体质雪上加霜。吃过多的鸡蛋也会因此造成对其他营养摄入不足，造成营养不均衡，阻碍身体健康的正常恢复。

 月子期吃鸡蛋有讲究，月子中心建议宝妈及其家庭在产妇坐月子吃鸡蛋尽量维持在每天100g左右的量，大概最多进食3到4颗，同时注意其他营养成分的汲取，做到饮食营养搭配均衡，满足身体健康恢复的需求。

坐月子中心-好的小月子中心-月子中心由东莞市如兰家庭服务有限公司提供。东莞市如兰家庭服务有限公司（www.hbb0757.com）是广东 东莞 ,其它的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在如兰领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创如兰更加美好的未来。