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     从使用者的角度来看，可以将室内健身器材大致区分成肌肉／力量训练设备以及有氧训练设备两个大类。这个分类无论从室内健身器材所提供的健身的目的、制造商生产产品的性质来看，都是一个简单而明了的分类。

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       增强肌肉训练

　　增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到 这个月末，即使在不运动的情况下，你每分钟也会消耗多的热量。

       锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次。加上腹部肌肉群的 锻炼，来增强身体的力量和平衡性。

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     跳绳健身法 跳绳是一项多功能、全身性以四肢共同运动为主的健身运动。可以锻炼弹跳力、耐力和身体协调性。据测 试，动感单车配件，跳绳１５分钟消耗热量，等同于打了3局网球或快步走了2200米。　

      锻炼方法： A.带绳跳：双手握绳，随着绳子的转动跳跃，膝部弯曲，每次落点相同。

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