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皓千减肥训练营之冬季减肥小策略

养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和维生素B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，硚口减肥训练营，然后把战线拉长，每星期减1千克以内是正常而健康的。运动量过大，专业减肥训练营，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

皓千减肥训练营告诉你饮食的原则

人进入40岁后，身体各系统器官就开始衰退了，表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当大的差距，应该结合中老年人自然的身体状况做相应的调整。中老年人要减少脂肪，减肥训练营价格，在饮食上应遵循以下几个原则。

皓千减肥训练营告诉你有氧运动需具备的条件

（1）有氧运动需具备的条件①有充足的氧气参与运动；②运动时间30～60分钟；③有效心率小于150次/分。（2）有氧运动有以下功效进行有氧运动，能改善心血管系统功能，促进心输出量和肺通气量功能的提高。提高人体耐乳酸能力，改善身体素质，增进健康。①有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身营养物质充足，使人体内免疫细胞增多。

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