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小区健身器材使用注意事项

随着人们生活水平的提高，小区健身器材开始越来越多，并且迅速受到人们的喜爱，人们茶余饭后，可以就近锻炼一下身体，大家在锻炼身体的同时，又有多少人会正确使用小区的健身器材呢？今天就给大家盘点小区健身器材操作禁忌，惠州公园健身器材价格，希望大家能够正确的使用健身器材来健身！

在了解中老年人在使用健身器材时的一些疑惑与误区后请相关专家给出了针对性的建议：

1.扭腰器

功能：可让腰部、背部肌肉放松。

禁忌：旋转幅度莫超过180°。

中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。

2.漫步机

功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

禁忌：切忌摆动幅度过大。

漫步机是受欢迎的健身器材之一，因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，老年人肌肉老化，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿摆动的幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。有的老人喜欢双腿一起摇动，这是很危险的，健身器材，容易不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人操作漫步机时，最适宜的摆动幅度为45°左右，佳频率为3~4秒／次。

新型游乐设备需要注意的安全措施

　　现在很多游乐设备厂生产的设备都多多少少有瑕疵，或者不符合市场预期化。那么新型游乐设备在设计的时候要注意哪些安全措施呢？

　　1、有可能夹住孩子手脚、胳膊腿、头等的部分必须杜绝。

　　2、摇摆机、碰碰车等必须考虑游乐设备的缓冲性能。

　　3、金属部分不允许有尖锐的外露部分，比如螺丝钉等，万一挂住孩子的衣服会对孩子造成伤害，外露的部分可以用盖子盖住。

　　4、在选材的时候要采用高性能、高品质、耐用性好的材料。

　　通过以上介绍，在运营新型游乐设备时，一定要做好各种安全维护，各项零件的检查，防止故障的发生，一定要做到确保儿童的安全，惠州公园健身器材厂家，这样家长才放心，儿童玩的才安心。

然后就是反向划船，主要锻炼背部肌群和肘曲肌。如果你的下背部经常弯曲，你可以采用动态伸展来提高髋部灵活性。而且能够改善塌肩。塌肩通常是与肩胛骨张开相联系的，反式划船能够使你的肩胛骨回到正确位置。

具体做法是：找矮一点的单杠，把脚往前伸，核心收紧，身体打直，惠州公园健身器材生产厂家，做划船动作。注意胸部先移动。不要使腹部或头部先移动。下巴保持靠近身体，胸部先移动，肩胛骨靠后、靠下。挤压肩胛骨。胸部先移动，肩胛骨靠后、靠下，在动作顶点收紧上背部。保持紧张。从肩到踝成一条直线。自始至终使下背部和腹部保持紧张。在动作起点确保手臂充分伸展，在动作顶点挤压肩胛骨。

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