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7.气得耳鸣了！恶性循环

工作压力过大、睡眠少、应酬多、精神长期处于高度紧张状态也会诱发耳鸣。一旦出现生气、忧郁、悲伤、焦虑等情绪，耳鸣症状常十分明显。同时，耳鸣又会加重或不稳定情绪，进口氧舱，形成恶性循环。

温馨小贴士：当发现自己生气了，不妨设置一个时间，如5分钟，来发泄自己的情绪，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。开始做也许很难，立式软体氧舱，慢慢练习，心情就可以得到控制，坦然面对。

juedui缺氧

juadui缺氧可分为轻度、中度、重度。

①轻度缺氧：有胸闷、心悸、touteng、头昏，心烦意乱、注意力不集中、记忆力减退、工作能力下降、神经shuairuo、shimian或睡眠增多、疲倦、食欲减退等现象。

②中度缺氧：出现touteng剧烈、头晕目眩、视物不清，全身乏力，心慌气短、胸闷憋气、反应迟钝、表情淡漠、精神萎糜或躁动不安等现象。

③重度缺氧：出现面色苍白、四肢厥冷、口唇苍白或紫绀、意识模糊、瞻妄、嗜睡、昏睡甚至昏迷等现象。

10点：吃一小把坚果

“老年人由于咀嚼功能有所下降，消化速度相对减慢，太白氧舱，一般建议在10点左右加餐。

”朱惠莲说，科学加餐的原则是，补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。

也可以吃点坚果，单人定制氧舱，对心脑血管健康有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择，一次吃一小把。

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