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每个人运动的目的都不一样,有些人为了减肥塑形,有些人为了改变体质,使自己更加健康,有些人为了增肌等等。所以首先认定自己的运动目标,再根据不同的方式进行锻炼才会取得成功。每个人都有属于自己锻炼模式,根据自身模式进行锻炼才会取得事半功倍的效果,而大部份没有接触过运动的人对自己的身体状况都不太清楚。我们可以请教健身教练为我们的身体进行评估,为我们的锻炼提出意见。
间歇时间与所锻炼部位及锻炼动作的关系:间歇时间长短也和所练得身体部位及练习动作也有关系。一般来讲,健身课程学习机构,练习大肌肉群间歇时间应该长些,小肌肉群间歇时间短些;做基本动作间歇时间长些,溪湖区健身课程,孤立动作间歇时间短些。1)如杠铃深蹲是增加大腿肌肉围度有效的基本动作,大重量杠铃深蹲动作幅度达、路线长,参与肌肉多,消耗的能量、体力很大,因此必须有充足的间歇时间来恢复和补充体力,因此适当延长间歇时间是必要的。
在健身健美中一直流行着“新手练胸,健身课程学习,高手练背”的说法,健身课程学习中心,可见背部的训练对于一般健身者是多么的困难,如果没有一些健身训练基础是很难将背部练的有所成就的,但是对于健身者来说,健身健美背部是必练的部位,如果健身者一开始不注重背部的训练,随着自己健身训练的深入,那背部的基础力量不足就会显现出来,甚至影响整体的健身训练。