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跑步让颈椎肩周充分放松

现代人的工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体变得僵化，跑步机价格，造成关节的劳损错位，长期坚持正确的姿势跑步，会让背部放松，对颈0椎病肩周0炎很有好处。

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跑步还有强大肺活量的益处呢

长期进行一个中长跑的锻炼，能使得肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可锻炼到呼吸肌，使肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，肺功能增强。

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针对不少长跑爱好者对户外健身的偏爱，户外锻炼固然不让人感觉枯燥，但是除了空气质量难以保证外，家用跑步机，户外路况复杂，地面很硬，跑步者还要注意往来车辆与行人，常会引起扭0伤，因此运动前尤其要做好准备活动，以保证安全。

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