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劈腿下叉怎么练‌‌？腿的柔韧性是较好练的。三分压腿七分踢。

每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月腿上问题全部能解决。

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日常不正确的坐姿或者站姿，很多女性都存在含胸驼背的不良体态。含胸驼背不仅影响外形的美观，还会引起身体的多种不适，一个人的身姿，反映出精神面貌，影响整体形象。特别是对于女生来说，颜值和好身材固然重要，那么如何保持良好体态呢。

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