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这些食物也能帮助睡m哦，或者你也可以试试哦！

蜂蜜：蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安m食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

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牛奶：这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色an酸(具有镇静作用的一种氨ji酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色an酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

菊花茶：菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

香蕉：香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安mianyao
片”。香蕉除了能平稳血qing素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的zui佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。