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XS小黑板：人每天能够吸收的蛋白质是有上限的，按照膳食指南建议，健身人士，每天大致在1.5克-2克/每kg体重。比如一个体重 70 kg 的人，每天摄入 140 克蛋白质就够了，多余的蛋白并不会帮助构建肌肉。