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补充矿物质，恢复体力

相信大家都明白蛋白质对运动的重要性，但是常常会忽视补充另一大营养物质——矿物质。

良好的携氧能力是进行长期有氧运动的前提。作为血液中运输和储存氧的载体血红蛋白的主要合成物质，补充足量铁质对提高您的肌耐力和心肺功能十分有益。

力量训练能促进骨骼对钙镁等矿物质的吸收，达到强健骨骼的目的。钙是骨骼的“支撑者”在维持骨质坚硬度上担任着重要角色，而作为骨骼的“保卫者”——镁，对维持骨质坚韧度上也十分重要。 所以在力量训练后，不要忘了及时补充多种矿物质哦！