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扬州宝应县安利店铺联系电话/微信：13712o9o436,联系人：刘经理，安利公司是世界500强企业。安利（中国）1995年在中国广州经济技术开发区投资生产。自行生产400多款六大系列产品。包括：纽崔莱营养补充食品、雅姿高端美容护肤品、高科技产品（益之源净水器，逸新空气净化器，安利皇后锅）、XS功能饮料等!

生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物，最好是坚持吃素食。确实有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。

坚持吃素食真的能减肥吗？

素菜中没有肉类，其本身所含的脂肪比较低，所以很多人就以为吃素菜不仅健康，而且还有减肥功效。

但是，很多素菜在烹饪的时候会使用很多油以及各种调味品来提升口感。这样一来，身体就会在不知不觉中摄入更多的隐形脂肪，从而导致体重增加。

另外，经常摄入调味品和油腻的素食还会让身体出现很多疾病。由此可见，素食并一定能起到减肥的效果，另外，单纯的吃素食也会让身体摄入的营养不足，这样人体就容易因为营养不良而出现各种疾病。

减肥的正确饮食是怎样的？

01

少吃多餐：想要减肥，就要稳定身体的基础，在身体基础代谢率没有被损伤的情况下，大家可以选择以少吃多餐的方法来维持基础代谢的稳定。

但是如果你之前因为节食而导致身体基础代谢不稳定，就要先保持三餐的固定，在稳定后再采用少吃多餐的做法。

02

三餐结构要合理：想要健康减重，就要学会科学的搭配饮食，每餐中要保证有碳水化合物类的主食、新鲜蔬菜，以及富含蛋白质的食物。

蛋白质有助于身体肌肉的增长，而肌肉可以让我们身体内的热量大量的被消耗，这样就能帮助我们有效提高身体的代谢水平。

03

多吃鱼肉：鱼肉富含蛋白质，容易被人体消化吸收，其含有的不饱和脂肪酸，还有助于降低人体的胆固醇，同时其含有的脂肪量比较低，是很适合减肥的肉食。