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出发之前，让我们好好准备一下吧！

冬季气温低，会导致皮肤与肉收缩，关节僵硬。如果不进行热身，很有可能造成关节的损伤！因此更充分的，尤其是针对关节的准备活动，在寒冷的冬季显得尤为的重要。

可以采用揉面、拍打肌肉、下蹲等方式，调动和提高肌体各部分的血液循环，关节部分要尽量的伸展、打开。平时也要对关节进行着重的保护，才能在冬季运动时达到更好的效果。不妨使用纽崔莱健络精华，补充关节所需的营养。

除了热身，冬季运动的衣着也有讲究！穿得少怕受凉，穿的多怕出汗还累赘，该如何取舍呢？专家的建议是：三件。

最里面的内衣选择速干排汗类型的。普通的秋衣秋裤容易吸汗，在运动完后被汗水浸湿的内衣，非常容易让你着凉！

中间一层可以选择抓绒面料的衣服，能够隔绝外界冷空气，保持体温。第三层建议选择冲锋衣，起到挡风的作用，弥补抓绒衣无法抵御风吹的弱点。

当然，想要运动不受凉，最为重要的还是我们自身的抵抗力！可以使用纽崔莱维生素C片，补充足量的维生素C，帮助增强抵抗力。