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蛋白质是生物体的主要成分,是生命的物质基础。蛋白质约占人体干重的 46 %。由于新陈代谢作用,人体必须不断地更新蛋白质,平均每人每 10 天就要更新一半。因此,人们每天必须吃进足量的蛋白质,才能维持正常健康。
一般成年人每日需要 80 克蛋白质,蛋白质摄取不足或过量,对人体健康都不利。当蛋白质摄取量不足时,会出现生长发育迟缓,体重减轻,容易疲劳等现象。如果蛋白质过量,超出人体维持氮平衡的需要,那么过量的蛋白质不但不能被 吸收利用,而且增加消化道、gan脏和shen脏的负担,反而对健康不利。
蛋白质的功用是:构造机体,修补组织,调节生理功能,供给热量等。