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挺直腰板放松肌肉
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，能够缓解肌肉酸痛感。
而驼背等不良姿势很容易让肌肉变得疲劳，因此大家要尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态：
站立的时候，身体挺直;
走路的时候，目视前方;
坐在电脑前时，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持水平，大腿与椅面保持水平，小腿与大腿成90度。
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