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蛋白质，是除脂肪、碳水化合物以外

人体最重要的能量营养素

对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用！

那么日常生活中，哪些食物能补充蛋白质呢？

中国营养学会全民营养周专家组

根据蛋白质含量及蛋白质的氨基酸评分

对常见食物进行了营养评价

这九类食物脱颖而出！

根据《2002~2012年中国居民能量营养素摄入状况及变化趋势》报告显示

人们对动物性食物的消费量逐步增加

人均蛋白质摄入量已基本充足

但从饮食结构来看

人们从猪肉等肉类中获取的蛋白质偏多

而从蛋类、奶类、水产品以及豆制品

等低脂食物中获得的蛋白质严重不足

造成摄入的脂肪、胆固醇等可能过多

增加肥胖、高血压、高血脂等疾病风险

所以，日常生活中

大家一定要注意饮食均衡

这样才能确保身体健康哦～