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对于既要照顾家庭，又要工作挣钱的职场女性而言，内外兼顾的生活，时间久了难免会有很大的精神压力，影响睡眠质量。

而处于更年期的妇女，还会受内分m变化的影响，引起各种不适和失眠症状，让健康状况堪忧。

优质的睡眠不仅能让人精力充沛一整天，而且对于女性尤为重要——熬夜之后用护肤品补救还不如好好睡个“美容觉”更养颜。所以，女性朋友们千万别让这些原因耽误了你的睡眠！

影响女性睡眠的原因

1

生活节奏混乱

经常出差的女性，由于时差等因素，会使睡眠节奏混乱，从而导致失眠。

还有些女性需要经常熬夜加班，个人的生物钟被不规律的生活节奏打乱，使得晚上睡眠不足、白天精神萎糜，这也是导致失眠的因素之一。

2

受睡眠环境影响

有些人习惯在固定的地方睡觉，如果换了床可能就睡不着。特别是老年人，往往更不容易适应环境的变化。

除此之外，如果居住环境有噪音、空气污染、蚊子、细菌、潮湿等因素，都会影响到睡眠质量。

3

长期依lai yao物睡眠

有些女性因为长期睡眠不好，所以期望通过服用一些镇jing、cuimian类yao物，来达到改善睡眠质量的效果。

然而，服用这些yao物的时间久了，身体就会产生免疫，之后就需要加大yao物服用的剂量才能有安mian的效果，甚至可能会对此类药物产生依laixing，如果停止服yao，失mian的情况可能会更严重。

另外，想要睡眠好，晚餐过后要尽量避免摄入含“kafeiyin”的饮料，如ka啡、茶等。

4

受心理因素的影响

经常担心自己无法入睡，就越难入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦，从而使自己的xin理负担过重，导致失m。

另外，如果工作压力较大，在晚上睡觉时也想着工作上的事情，也很容易影响到睡眠质量。学会在睡前“放空”自己很重要。

5

睡眠时引起的呼吸z碍

目前患睡眠呼吸z碍的女性越来越多。当中shu神经受刺激时，人体会频繁出现呼吸暂停的状况，甚至导致上呼吸道阻塞。而呼吸暂停的症状会使人在睡梦中经常醒来，从而干扰到人们的睡眠。

如果没有确定病因，单纯的认为这是一般性失眠而服用cui mian yao，会使病情更加复杂甚至导致猝cusi。

女性睡眠质量不佳，找到原因，有针对性地解决、调整很重要。此外，规律的作息、放松的心态也能让你更容易入睡，达到提高睡眠质量的效果。