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骨骼之于身体

就像支撑一座高楼大厦的钢筋

我们全身共有206块骨头

这些骨头变脆，不结实

人体这座“大楼”就容易轰然倒塌

吃得再好、运动再勤

如果不避免伤害骨骼的动作

一切都是白费！

1.严重伤膝盖

蹲着择菜、洗衣服

很多人习惯蹲着洗衣服，择菜，其实这个动作会加速膝关节的磨损以及营养缺失，严重损伤膝关节，从而引起腿疼。

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

2.毁脊椎

背包、提重物惯用一侧

细心的人会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。

长期背单肩包会让肩膀一高一低，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

建议：背单肩包时经常换下肩膀，让两边平衡，对于学生来说，一定要背双肩包，因为书包太重了。

3.毁腰椎

窝在沙发里

窝在沙发里玩手机，看电视，你是舒服了但你的腰椎很受伤！

半躺很伤腰椎，因为半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，时间一长，腰椎间盘受到的压力不断增大，很容易引发颈椎病和腰椎间盘突出。