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养成8个好习惯,让癌症远离你
习惯养成一小步,身体健康一大步。
重视体检:
每年的定期体检不能错过。癌症如果在早期就被发现,配以正确的治疗方案,可 大大提升患者5年生存率。
杜绝癌症性格
凡事要看得开、拿得起、放得下,避免形成所谓的“癌症性格”——多疑、焦虑。
如果有打不开的心结,建议及时求助家人、朋友或心理咨询师,不要憋在心里。
培养良好作息
年轻人要劳逸结合、不要熬夜,注意作息规律。
水果蔬菜当零食
少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物,选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的 摄入,既可以增强饱腹感,也可以减少热量的 摄入。
纤维素的 摄入是预防消化系统癌症的有效手段,半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。
一周吃三顿素
红肉 摄入太多也会增加罹患肠癌的风险,每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉,可以多 摄入蔬菜、豆制品。
利用一切机会站起来
英国研究显示,只要每天能够坚持半小时中等强度的运动,如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的发病率,甚至站着也有防癌的功效。
告别加工食品
亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一,建议人们减少加工食品的 摄入。
减顿酒,少支烟
戒烟限酒有益健康,能减少患癌概率。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍,重度吸烟者则高4倍。
健康无小事,发现自己哪不对劲了,不要掉以轻心,去医院做个检查、更放心!