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如何靠吃主食恢复节前好身材吧！

主食推荐

小米

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小米的碳水、蛋白质和膳食纤维含量都很高，是减肥人群必不可少的杂粮选择。每100克富含能量361千卡、碳水75.1克、蛋白质9克、膳食纤维1.6克。

02

糙米

糙米外层营养没有被磨掉，营养得以保存，是首选之一的粗粮全谷物，膳食纤维含量相当高。外皮相对坚韧、耐嚼，可以降低吃饭速度。每100克富含能量348千卡、碳水75克、蛋白质7.7克、膳食纤维3.4克。

红薯

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和精粮相比，薯类膳食纤维丰富，体积大，饱腹感强。每100克富含能量106千卡、碳水25.2克、蛋白质1.5克、膳食纤维1克。

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豌豆

豌豆的膳食纤维和维生素B含量非常高，减肥人群必不可少，可当作蔬菜或主食。每100克可食用部分富含能量111千卡、碳水21.2克、蛋白质7.4克、膳食纤维3克。搭配玉米、胡萝卜口味更佳！