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4类食物或比喝酒还“伤肝”，劝你再馋也要忍住

伤肝食物一：高糖食物

吃太多含糖量高的食物，不仅容易转化为脂肪储存在肝，造成肝的代谢负担加重，影响肝健康，甚至会诱发脂肪肝等肝问题。

常吃高糖的食物更容易导致体重增加，而脂肪堆积会引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能够减少高糖食物的摄入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。

伤肝食物二：腌制食物

各种腌制的酸菜，腊肉咸菜等等都应该是很多人经常端上饭桌的食物，但是加工腌制类的食物放入的盐分非常多，随着腌制的时间越长含有的杂质会越多，比如亚硝酸盐，硝酸盐等等。

人在吃过之后，其实肝只能排出其中一部分的毒素，大部分还是只会停留在体内，所以常吃烟之类的食物，也会加重肝的负担，影响正常的肝功能。

伤肝食物三：烧烤、麻辣烫

根据研究表明，肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫做苯并比的物质，这种物质会加重肝的负担，爱吃辛辣刺激食物的人，更容易损害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝负担。

尤其是对于本身已经患有肝疾病的人，更应该少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等都是需要赶紧管住嘴的，有助于减轻肝的负担，让你的肝功能越来越强大。

伤肝食物四：高脂食物

吃太多高脂油腻的食物容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝内形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚腻的食物外，在外就餐时尽量不要点油炸油煎香酥等食物。

饮食上多以蒸煮炖等清淡的烹饪方式，这样更有助于减轻肝的负担，呵护身体的健康。而对于火腿肠，培根等等加工肉类食品脂肪含量也比较高，尽量管住嘴。

肝对于人体健康至关重要，俗话说治病不如防病，想要养护肝的健康，除了药调理饮食之外，也要保证充足的睡眠，人只有进入到深度睡眠才有助于肝的排毒和代谢维持机体正常运转，希望你能坚持做到！